[加入收藏]|[设为首页]

吃肉危害大吃素才养生?NO,这样吃肉照样健康!

来源:饮食健康学堂|2017-02-10|

  肉是人类最先吃到嘴里的食物
?

  喜欢吃肉是人的天性
?

  但肉吃多了会带来高血压、高血脂
?

  肥胖、癌症等疾病
?

  其实道理我都懂可不吃肉

  

?

  所以今天小编就来教大家
?

  如何健康吃肉!

  

?

  1、学会选择品种

  

?

  肉类大致分为三种,一是海产品像鱼、虾、贝壳类、生蚝等,二是家禽类像:鸡、鸭、鹅,三是家畜类像猪、牛、羊。从营养价值和健康上来说海产品中脂肪含量少营养丰富是最佳肉类,其次就是家禽肉,最后是家畜肉。也就是我们常说的吃肉“四条腿的不如两条腿的、两条腿的不如没腿的。”
?

  2、选择新鲜的肉

  

?

  现在食品加工方式越来越多,像腊肠、香肠、腊肉、肉丸一类熏烤腌制过的肉都是大家比较爱吃的。但这类食物中不仅含有过多的脂肪、盐还有很多添加剂以及致癌物对健康危害较大,建议少吃。最好选择新鲜的肉类食物。
?

  3、食用不过量

  

?

  肉类食物本身营养价值并不差,只是吃肉在大快朵颐时也要注意控制摄入量,一般正常人每天吃肉在40-75克即可,只要控制在这个范围就能避免那些疾病的发生。
?

  4、学会搭配

  

?

  肉类中蛋白质、脂肪、铁、钙、氨基酸比较丰富,但是维生素却比较缺乏,所以吃肉时要搭配蔬菜、豆类、菌菇等食物,以保证营养均衡,主食可选择粗粮,这样既能减少人体对脂肪的吸收又能帮助肠道蠕动将毒素排出体外。
?

  5、改变烹调方式

  

?

  肉类食物脂肪含量过高,所以烹调时尽量少油、少盐,而且一定要煮的软烂这样才更好消化。建议清炖、白煮、凉拌、酱炖。这样既能保证肉的香味又能增加口感,相对于爆炒、油炸、熏烤来说可减少致癌物的产生,更为健康。

返回365bet网上投注_365bet注册送35_365bet现金平台之家首页>>
二维码
扫描左侧二维码关注“365bet网上投注_365bet注册送35_365bet现金平台之家”微信公众号(免费)
365bet网上投注_365bet注册送35_365bet现金平台之家www.zlnzj.com以服务广大365bet网上投注_365bet注册送35_365bet现金平台群体为己任,每天提供海量的养生、娱乐、政策、爱好、潮流等365bet网上投注_365bet注册送35_365bet现金平台资讯,集文字、视频、图片等诸多形式于一体的大型综合性365bet网上投注_365bet注册送35_365bet现金平台门户网站。网站拥有同名微信公众号“365bet网上投注_365bet注册送35_365bet现金平台之家”,并提供手机端浏览网站的功能,让您随时随地掌上获取最新365bet网上投注_365bet注册送35_365bet现金平台资讯。

视频点播

养生小贴士更多>>

娱乐播报更多>>

图集

养老资讯更多>>