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2.11《养生厨房》播出 菜名:双薯糙米饭

  

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  食材:糙米、大米、土豆、紫薯、五花肉
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  特点:本期节目专家讲到了三种营养元素对于降三高是非常有帮助的,分别是钾、抗性淀粉和可溶性的膳食纤维,土豆、紫薯、糙米中就含有这三种营养元素,夏天老师就用这些食材教咱们做一个好吃的双薯糙米饭。接下来一起到养生厨房学习一下吧。
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  步骤1:锅内少油,煸香五花肉。

  

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  步骤2:下入土豆和紫薯,煸出焦边。

  

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  步骤3:下入泡过两小时的大米炒香。

  

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  步骤4:下入泡过8小时的糙米,翻炒均匀。

  

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  步骤5:下入切好的大枣丝。

  

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  步骤6:倒入开水,调入适当酱油,焖至成熟即可。

  

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